Este binomio es cada día más presente en nuestra sociedad actual.Se nos vende que para llevar un estilo de vida saludable es necesario meter el deporte en nuestra vida.En parte es completamente cierto ....pero siempre que podamos compatibilizarlo con el resto de aspectos de nuestra vida.
Integrar todo es tarea complicada ; deporte, vida social, familia y trabajo es un rompecabezas con lo que los deportistas se enfrentan a diario.Intentar sacar tiempo para correr ,bici, o cualquier deporte es más difícil , que organizar los entrenos de un deportista profesional porque las variables son mas abundantes y cambiantes para una deportista popular.
Siempre debemos tener en cuenta varios factores y atender a una serie de claves para compatibilizar el deporte en nuestra vida:.
- Fijar metas reales acorde a nuestras circunstancias y capacidades. Hay q equilibrar muy bien el tiempo de entrenamiento, descanso y nuestra vida social- personal.
- Si no vives de ello... Hay q darle la justa importancia. Si fueses profesional... Es tu trabajo..el problema surge cuando se entrena como un profesional... Y se tiene otro trabajo. Posiblemente no se rinda bien en ninguno de los dos.... Y nuestra vida social, laboral y personal también se vera afectada... Ya que no tendremos la suficiente energía y tiempo para disfrutar de amigos, pareja o familia.
- Ejemplo : Llegas de un entrenamiento largo y después de ducharse, relajarse.. Toca ir con los niños al parque... Entonces te das cuenta que tu cuerpo como es lógico te pide descanso... Los músculos se resienten y los niños están a tope de energía... Difícil seguirles el ritmo. Estas situaciones pueden hacer q nuestro carácter y actitud cambie, porque el cuerpo y mente necesita desconectar y descanso.
- Planificar bien objetivos , organizar el volumen y orientación de las cargas .Los entrenamientos deben ir acorde a los objetivos y debemos tener en cuenta las actividades anteriores y posteriores a cada sesión.
- Recordar q la prioridad es nuestra salud.. Tanto mental como física... Si no respetamos la recuperación... Pasa factura.
- Comer bien y dormir bien es vital . Parte importante del entrenamiento es la recuperación y para eso es necesario hidratarse , nutrirse ( somos lo que comemos) y regenerar el organismo.
- Podemos utilizar las sesiones de recuperación activa de baja intensidad para hacer deporte con nuestros hijos ,si tenemos . Conseguiremos dos objetivos , uno una recuperación orgánica y cargar las pilas mentalmente al disfrutar del deporte con tus hijos.
- Una cosa que es muy importante si andamos con el tiempo justo , es buscar entrenamientos de calidad bien asesorados. Es decir haciendo un mismo volumen de entrenamiento en un mesociclo el resultado puede cambiar, en función de como organicemos las cargas de entrenamiento. Vale más entrenar lo justo y bien , que mal y mucho.
- Aunque ahora estamos rodeados de tecnología , lo más importante es escuchar nuestro cuerpo y las sensaciones reales que tengamos. El deporte debe ser una catarsis y no una obligación, porque no vivimos de el.
- En periodos de vacaciones se puede aumentar el volumen e intensidad , e incluso competiciones importantes ; pero una cosa importante que debe primar , es que los días previos a volver al trabajo hacer una recuperación completa del organismo.
En conclusión el deporte debemos verlo como actividad que nos ayude a mejorar siempre nuestra calidad de vida .
- No debemos ser esclavos de el ,sino utilizarlo como válvula de escape y de esta forma nos ayudara a gestionar el stress.
- Desde el punto de vista de la salud debemos valorar, que bien orientado mejoraran nuestros parámetros fisiológicos , ( Reducir colesterol, pulsaciones mas bajas, IMC ajustado , tensión arterial adecuada ...) y nos ayudará como prevención de enfermedades asociadas a la vida sedentaria.
