Antes de entrenar.....planificar Objetivos...

• Siempre que queramos empezar a entrenar en alguna disciplina deportiva o Actividad Física debemos hacernos una pregunta muy sencilla....¿ Para que nos queremos someter a un entrenamiento o que buscamos con el?. Es muy básica esta pregunta ,pero quizá, la más importante , porque debemos fijarnos uno Objetivos realistas a los que  aspiramos conseguir.Si no prefijamos estos Objetivos sería como navegar en barco sin un rumbo fijo.
• Los Objetivos deben ser realistas e ir de pequeñas metas a otras mas importantes siempre de forma progresiva; esto  potenciará que sigamos progresando mediante un sistema de feedback positivo y cada objetivo conseguido sentará la base para la siguiente meta.
• Esta idea la podemos aplicar en todos los niveles , ámbitos y actividad deportiva ( desde actividad física orientada a la Salud como la preparación específica para una competición )
• Una cosa que tenemos tener en cuenta es que la progresión no va a ser lineal y dependerá de muchos factores:
• Factores Internos:
• Nuestro estado o nivel de forma física.
• Edad
• Experiencia en ese deporte o actividad física.
• Asimilación y recuperación tras las cargas de entrenamiento por nuestro organismo.
• Lesiones.
• Factores Externos:
• Tiempo que tengamos para entrenar.
• Climatología y Época del año ( afectará en mayor o menor medida según el deporte)
• Calidad y orientación del entreno.
• Instalaciones o medios materiales para entrenar.
• Tenemos que darnos cuenta que al principio será una progresión más rápida ( sobre todo en gente sedentaria) hasta llegar a una fase o meseta de entrenamiento en la que la intensidad debe ser muy alta si queremos progresar más .

En resumen siempre que queramos entrar de forma metódica y racional debemos fijar unos objetivos coherentes y hacer una evolución de manera progresiva para conseguirlos.Si incumplimos esta regla básica podemos lesionarnos; no conseguir el rendimiento esperado y al final no conseguir el objetivo.Siempre es mejor ir consiguiendo objetivos pequeños de menor a mayor importancia , esto irá sentando las bases para llegar a un Objetivo Final.

"Entrena de forma inteligente  con unos objetivos claros y coherentes"

Fuente( Ezequiel Cabo 2013)